*Wat is het probleem?
De wereld draait maar door en door en wij draaien allemaal maar mee. Laten we eens stilstaan bij ons eigen en voor ons zelf zorgen. Zelfzorg is een bewuste en actieve keuzen om te maken. Enkel denken aan eens wat te moeten mediteren of wekelijks naar de yogales te kunnen gaan bijvoorbeeld maken nog niet dat je de weldaad van zelfzorg zal kunnen ervaren. Dus je moet niet alleen denken en voelen dat het goed zijn zou, je moet het vooral ook DOEN.
*Wat kan je er zelf aan doen?
1. Wees mild voor jezelf.
Stress en de gevoelens die met deze situatie gepaard gaan, zijn heel normaal. Heb aandacht voor je mentale en fysieke gezondheid.
2. Eet gezond en drink voldoende.
Probeer je niet te laten verleiden door fastfood en frisdranken.
3. Tracht pauzes in te bouwen tijdens je werk.
Zoek een rustige ruimte op of ga een frisse neus halen.
4. Stop op tijd met werken.
In deze moeilijke tijden is het eens zo belangrijk om rust te nemen. Stop daarom op tijd met werken.
5. Zorg ook buiten de werkuren voor ontspanning.
Maak een fietstocht met een vriend(in), maak een wandeling door je wijk en hou contact met vrienden en familie.
6. Neem tijd om te mediteren
Op de website van ZNA Stresskliniek vind je een reeks ingesproken meditatiesessies die je gratis kan beluisteren.
7. Vraag indien nodig hulp in je huishouden.
Veel mensen in je netwerk willen je ongetwijfeld helpen met de boodschappen en klusjes waar je niet toe komt.
8. Zorg voor een goede nachtrust.
Probeer een uur voor het slapengaan alle schermen uit te schakelen. Geen e-mails meer checken of nieuws lezen op de tablet of smartphone.
*Wat hebben we zelf te bieden?
Augustus is de maand van zelfzorg, zelfbewustzijn en rust.
We willen hier extra focussen op meditatie, Yoga, mindfulness
Er zullen verschillende sessies georganiseerd worden in en rond het lokaal dienstencentrum.